Ung thư đang là căn bệnh được nhắc đến nhiều nhất hiện nay. Cùng huongkimchi tìm hiểu cách phòng chống ung thư từ những thói quen hết sức đơn giản sau đây.

Bạn có thể phòng bệnh ung thư với nhiều cách như tranh thủ vận động, ít ngồi, tắm nắng, ăn đồ luộc hấp nhiều… Sức khỏe bạn sẽ tăng đáng kể để tránh lại các căn bệnh mang mầm mống ung thư. Để không phải nghe “Mở mắt ra, ăn uống cũng nghe ung thư. Đi ngủ thiếu giấc, không tập thể dục cũng nghe ung thư” nữa.

Đi đứng nhiều hơn và ít ngồi lại

Dân văn phòng có khả năng mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung cao hơn 24% người bình thường. Không chỉ có thế, nghiên cứu còn chỉ ra cả bệnh ung thư đại tràng ở dân văn phòng cũng nhiều hơn. Nguy hiểm hơn, 54% nguy cơ ung thư ruột kết là con số tăng với những ai ngồi xem tivi nhiều hơn 5 giờ mỗi ngày.

Sau mỗi giờ đồng hồ, hãy tranh thủ đứng lên vận động nhiều hơn. Có thể là đi lấy nước hoặc lòng vòng ra ngoài, đi qua chỗ này chỗ kia… Cách bạn yêu thân thể mình hơn là vận động khi có thể.

Giảm bớt các thức uống mang đường

Đại học Y tế công cộng Minnesota của Mỹ đã nghiên cứu và khẳng định nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung của người uống nước ngọt tăng cao hơn 87% so với người thường. Khi dùng nước uống có ga, chúng ta vô tình hại cơ thể. Nước ngọt mang đến những nguy cơ tăng béo phì, tiểu đường và ung thư nội mạc tử cung như nghiên cứu trên đã đề cập.

Ăn các thức ăn có nhiều tỏi

Tỏi là thức ăn có khả năng kích thích tính phòng thủ tự nhiên của hệ miễn dịch chống ung thư. Nhờ chứa nhiều chất allyl sulfur trong thành phần cấu tạo. Không chỉ vậy, nó còn có thể tiêu diệt tế bào ung thư. Nguy cơ mắc ung thư ruột kết giảm hẳn với những người ăn thức ăn nấu với tỏi thường xuyên.

Ăn tỏi hạn chế ung thư

Bông cải xanh hấp tốt có thể ngăn ngừa ung thư

Trong bông cải xanh hấp glucosinolate chứa nhiều hơn các loại chế biến xào, nấu hay luộc qua lò vi sóng. Bạn nên ăn thường xuyên siêu thực phẩm ngăn ngừa hiệu quả ung thư này.

Thực đơn bữa tối chống ung thư

Mì ống luộc lên cho ngon, đây là thực phẩm có khả năng giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Cho 1 muỗng dầu oliu vào chảo, thêm 2 muỗng tỏi nhuyễn vào, xắt cà chua hạt lựu và xào mọi thứ lên làm nước sốt.

Đại tràng khỏe mạnh nhờ lycopene có trong cà chua. Còn dầu oliu thì giúp tăng khả năng hấp thụ lycopene. Tất cả hoàn thành một thực đơn hoàn chỉnh chống lại ung thư và cho bạn một bữa tối ngon miệng.

Uống và ăn các thức uống từ atiso

silymarin là chất chống oxy hóa cao, có nhiều trong atiso. Bằng cách làm chậm sự tăng trưởng tế bào ung thư, chất này có thể ngăn ngừa ung thư mang lại hiệu quả cao.

Sơ chế atiso nấu không quá khó! Ban chỉ cần lột lớp lá cứng bên ngoài, sau đó cắt phần đầu ngọn đi. Cho vào nồi, hấp cách thủy hoặc đun sôi khoảng 30 – 45 phút cho đến khi mềm hẳn. Vớt ra để ráo nước là dùng được. Nếu cách này khó ăn, bạn có thể hầm atiso làm canh hoặc nước uống, giúp thanh nhiệt cơ thể.

Hạn chế ăn đồ nướng cháy xém

Hợp chất heterocyclic amines (HCAs) có khả năng gây hại cho DNA trong cơ thể. Nó thường được sinh ra khi bạn nướng thực phẩm trong thời gian dài với ở nhiệt độ cao. Nó tăng khả năng ung thư khi làm thay đổi cấu trúc tế bào DNA .

Thường xuyên ăn hành tây

Trong hành tây có hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó chống lại nguy cơ phát triển của tế bào ung thư. Chưa kể trong hành tây còn có hợp chất ức chế tế bào tăng trường, cũng hỗ trợ chống ung thư.

Hạn chế những thức ăn chứa protein động vật

Nguy cơ làm tăng ung thư ruột đến từ các loại thịt chứa protein cao như thịt heo, cừu và đặc biệt là bò. Nằm trong nhóm này còn có cả những thức ăn chế biến sẵn. Hãy bỏ bớt protein động vật, tăng cường các protein từ các loại đậu, đậu nành…

Uống nhiều trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều hợp chất chống ung thư mạnh mẽ nhất EGCG. Chất này có khả năng chống oxy hóa cao, hạn chế được sự phát triển của các tế bào ung thư.

Uống nhiều trà xanh

Dùng nghệ

Chất tự nhiên curcumin và phenethyl isothiocyanate (PEITC) trong nghệ hạn chế được phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt. Ăn nhiều nghệ cũng tốt cho tiêu hóa.

Ăn nhiều chuối mỗi ngày

Chuối là trái cây được dùng nhiều trong bữa ăn. Nhiều người vẫn cho là thói quen, nhưng thực ra nó lại là thuôc trị bệnh gan.

Bất ngờ chưa?

Trong chuối có fenolics là chất chống oxy hóa cao, có khả năng chống ung thư gan cao. Dùng chuối mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế những bệnh về gan.

Nên ăn nhiều cá hồi

Bạn sẽ không ngờ đến hiệu quả của việc ăn cá hồi đâu nhé! Trong các có nhiều axit béo omega-3 không chỉ tốt cho trẻ em và cả người lớn nữa. Omega-3 có thể đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư, chống các loại viêm và duy trì được vẻ tươi trẻ của bạn mỗi ngày.

Mỗi sáng nên phơi nắng ít nhất 15 phút

Chỉ cần dành vài phút phơi nắng sáng sớm trước 7 giờ, bạn sẽ thấy được sự bất ngờ từ ánh nắng ấm mang lại. Nhưng sau 7 giờ thì không nên phơi nắng nữa, ánh nắng gay gắt sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc phải ung thư da.

Nhiều người vẫn lầm tưởng vitamin D được tổng hợp từ thực phẩm bổ sung hay thức ăn. Nhưng sai lầm, cơ thể tự tổng hợp vitamin D trực tiếp từ ánh sáng mặt trời.

Người thiếu hụt vitamin D có thể bị mất giao tiếp giữa các tế bào, tăng nguy cơ ung thư lan rộng. Bạn có thể bị mắc các bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại tràng, dạ dày và nhất là loãng xương…

Tắm nắng sáng tốt

Nên tắt đèn khi ngủ

Melatonin là chất hóa học não, điều khiển chu kỳ ngủ – thức của con người. Và nó bị ảnh hưởng nhiều khi cơ thể tiếp xúc với ánh sáng về đêm. Nguyên nhân của ung thư buồng trứng, ung thư vú do rối loạn chuyển hóa estrogen cũng xuất phát từ ảnh hưởng melatonin.

Tắt đèn khi ngủ

30 phút vận động mỗi ngày

Bạn sẽ tránh ca được nguy cơ ung thư chỉ với 30 phút cho các hoạt động vận động. Nhảy dây, tập thể dục, gym, yoga, đi bộ …. không chỉ hạn chế ung thư mà còn có thể tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Đạp xe vận động

Chăm sóc sức khỏe răng miệng

Theo dõi sức khỏe răng miệng giúp bạn sớm phát hiện bệnh ung thư miệng. Quan trọng hơn là giúp hàm răng khỏe mạnh và hơi thở luôn thơm mát tự nhiên.

Quan tâm đến thói quen đại tiện

Nhu cầu này của cơ thể diễn ra tự nhiên. Nhưng khi có dấu hiệu bất thường thì có lẽ đã có vấn đề. Nhận biết dấu hiệu thay đổi của nhu cầu nàu có thể sớm phát hiện ra khả năng mắc bệnh đường ruột.

Hạn chế uống bia rượu

Tăng dần trong 10 năm gần đây là bệnh ung thư họng. Nó xuất phát từ các đồ uống có nhiều cồn như bia rượu. Cần hạn chế để cổ họng bạn luôn khỏe.

Không sơn móng tay nhiều

Nguy cơ tăng ung thư do sử dụng đèn sấy tia cực tím ở tiệm móng tay cao với những người thích sơn móng tay. Do các tế bào hư hại da ngấm vào cơ thể, là mầm mống tăng dần của ung thư. Những ai sơn móng tay nhiều năm liền có khả năng ung thư cao – nghiên cứu của Đại học Georgia Regents tại Mỹ.

Đời sống tình dục khỏe

Ngăn ngừa ung thư âm đạo, cổ tử cung, dương vật bằng cách tiêm ngừa HPV. Cũng như sử dụng các biện pháp bảo vệ khi quan hệ tình dục. Đời sống của bạn sẽ thực sự thăng hoa và khỏe mạnh khi lưu ý điểm này.

Đời sống tình dục khỏe mạnh

Đừng cậy nhờ vào thuốc quá nhiều! Rất khó để bạn phát hiện ra mình đang bị ung thư. Hoặc khi phát hiện ra thì đã khó lòng cứu chữa.

Hãy học những biện pháp phòng chống ung thư tự nhiên bằng chính chế độ ăn uống và cuộc sống của mình.

Bật mí cho bạn những món đặc sản Hàn Quốc vừa ngon lại vừa tốt cho sức khỏe, không lo ung thư .